RUN'ATTITUDE

Prêt à relever ce nouveau défi ?

 

PRÊT POUR LE DÉPART

Croyez en vos capacités, poursuivez vos objectifs et, restez déterminer dans vos entrainements en course à pied. 

Choisissez votre plan d'entrainement pour améliorer vos chronos sur vos courses locales, retrouver du plaisir dans vos sorties hebdomadaires et/ou atteindre des sommets en réalisant des distances nouvelles.

Votre coach Christophe Gerbet réalise vos programmes et se charge d'entretenir un échange avec vous pour consolider vos acquis et contrôler votre évolution. 

_edited.jpg
 

PROGRAMMES

Choisir son plan en fonction de son niveau, de ses objectifs, de son expérience et, de sa motivation.

Courir heureusement

OBJECTIF REPRISE

Niveau  "Débutant"

Je reprends après une pause ou une blessure, j'aimerais reprendre l'habitude de m'entrainer. J'arrive à parcourir 5 kilomètres en variant mon allure avec parfois des temps de récupération.

OBJECTIF DÉVELOPPEMENT

Niveau "Intermédiaire"

J'aime courir régulièrement des distances entre 5 et 10 kilomètres. Je souhaite m'inscrire à des courses locales populaires. J''ai besoin de suivre un entrainement pour mieux gérer mes efforts, gagner en vitesse, structurer ma foulée et gagner des minutes sur mes parcours préférés.

Groupe de joggeurs
Chaussures de course

OBJECTIF OPTIMISATION

Niveau "Avancé"

La course à pied est une habitude, j'ai déjà suivi des plans d'entrainement cependant, il me faut un programme personnalisé avec du contenu me permettant d'atteindre mes objectifs sur semi-marathon et marathon (ou distance équivalente en TRAIL).

COURS COLLECTIFS

Un entrainement "complémentaire"

Chaque semaine, Christophe propose des entrainements en groupe (intérieur ou extérieur) sur Porrentruy et Delémont. Urban training, soutien musculaire, HIIT, spécial abdos, trail fit, etc...

IMG_2691.HEIC
Chronomètre numérique

PERFORMANCE

Test d'effort "sous contrôle"

Réalisez des tests d'efforts de terrain. Ils vous permettront de recevoir des informations sur vos capacités et vos limites. De connaitre vos références de base qui permettront d'estimer des temps sur une course par exemple.

 

PAROLES D'AJOULOTS !

Ils ont atteint leur objectif et en sont fiers ! Découvrez leur parcours.

 

Tania G.

"Christophe, je voulais te remercier vivement. 

Pendant quelques temps, j'avais cherché quelque chose qui pourrait m'aider et me motiver, en vain. Puis est venu un dimanche matin, un peu par hasard ... puis l'aventure à commencée. 


Dans le challenge runner, tout était organisé, quel bonheur ! C'était exactement ce que je recherchais : Quelqu'un qui me dirait quoi faire, comment faire, quand faire ... puis je ferais .. et j'ai fais avec plaisir (sauf 1 fois)

60 séances d'entrainement à disposition sans excès et adaptées à mon niveau. Ce programme adapté m'a permise de m'améliorer tout en évitant un risque de blessure. 


Malgré cette période de confinement, tu as su t'adapter à la situation.

Tu es toujours dispo ... le soir, le week-end, par temps de pluie, par what's app et même en live ...  Je te recommande vivement. 

Ta passion pour ton travail est contagieuse et source de motivation. 

Donc, merci à toi, coach ! "